Pomalu přichází jaro, prodlužují se dny, častěji se objevuje sluneční svit a teplo. První rostlinky vyrážejí ze země, stromy a keře začínají pučet a ukazovat nové listy i větvičky. Více tepla a světla probouzí ze spánku zimní přírodu a nás láka ven ze svých příbytků. Vše okolo nás je v pohybu, roste, sílí, rozvíjí se s velkou dávkou energie. Příroda na jaře je podobná prvním rokům života dětí – růst, rozvoj, změny, dynamika.
Krásný jarní čas pro některé z nás přináší i jarní únavu.
V zimě naše tělo toužilo po těžších jídlech aby mělo větší příjem energie a zajistilo si tak dostatek tepla. Je to přirozená potřeba z minulosti, kdy jsme potřebovali přežít v přírodě. Těžší strava pro nás má v zimě svůj přínos, ale je náročná na trávení a tak i na trávicí systém. Na jaře máme šanci naše tělo podpořit a dopřát mu maximum pro to abychom se jarní únavě vyhnuli, nebo ji zmírnili. Jeden z důvodů jarní únavy bývá nedostatek slunečního svitu během zimy a tak nedostatek hormonu serotoninu, kterému se říká hormon dobré nálady. Můžeme v jarních dnech cítit únavu a vyšší potřebu spánku, malátnost, změny nálad, zvýšenou nervozitu, někdy večerní nespavost, nechuť cokoliv dělat.
Pomocníci proti jarní únavě :
- dopřejme si dostatek spánku a jakékoliv relaxace
- sluneční svit dodá energii a vitamín D, kterého je v zimě nedostatek
- pohyb, jakákoliv fyzická aktivita, která nám je příjemná (vhodné jsou procházky na čerstvém vzduchu)
- lehčí strava, přidat ovoce a zeleninu a jakékoliv jarní výhonky – pažitku, řeřichu, mladou cibulku, kopřivy, které jsou nabité novou energií…
- dostatek tekutin
- snažme se dělat to, co nám dělá radost
- mysleme na příjemné věci a starosti nechme na jindy
Balásana – pozice dítěte
Zkusme vnímat své tělo a dopřát si to co v tomto období potřebujeme. Krásné sluneční dny.
NAMASTE VERONIKA KASÍKOVÁ – JÓGA PRO VÁS
