CO JE TO JÓGA V MÉM POJETÍ?
Jóga je celoživotní cesta, kde lépe poznáváme sami sebe. Je jedinečným propojením fyzické stránky těla, mysli, dechu a energie. Na mých lekcích jógy se seznámíte s jemnou jógou (jógou s citem) i dynamičtějším provedením ásan pro větší posílení určitých částí těla. Je vhodná prakticky pro každého, pokud bere ohledy na svůj stav. Na mých lekcích proto respektuji možnosti vašeho těla.
Věřím, že jóga není jen o tom, co se děje na podložce během hodiny, ale hlavně o tom, co se děje poté až z té podložky odejdeme – v běžném životě.
Základním kamenem je dýchání. Naučím Vás dýchat vědomě a směřovat dech na různá místa pro lepší uvolnění a aktivování svalů. Kvalitní dýchání navíc pomáhá proti bolestem hlavy z přetížení. Při správném dechu se lépe tráví. Hlavním dechovým nástrojem je bránice – ta pomáhá navíc zpracovávat emoce a aktivovat břišní svaly. Díky pozornosti k dechu můžete zpomalit proud myšlenek, zklidnit emoce i se lépe koncentrovat.
Co se na mých lekcích NEnaučíte?
Cílem není provést pozici – ásanu, která jen vypadá jako z časopisu, ale vnímat co se v momentální okamžik děje uvnitř vás a jak se zrovna cítíte. Pracovat se svým dechem, naučit směrovat pozornost kam potřebujete, zvýšit svoji vnímavost a udržet mysl a srdce klidné ať už se nacházíme v jakékoliv pozici.
Nabízím skupinové i individuální lekce
Oba typy lekcí je možné kombinovat. Individuální lekce jsou dražší, zato vás hodně posunou. Lidé si často znalosti z individuálních lekcí odnášejí i do skupinových lekcí.
Například: Jedna z mých klientek mi ukazovala, co se naučila podle videa. Způsob, jakým cviky prováděla, by ji mohl v danou chvíli – v těhotenství- ublížit. Problém byl v tom, že lekce na videu jsou univerzální (což je v pořádku pro zdravého jedince bez jakéhokoliv omezení) a také v tom, že nikdo přes video lekci nemůže zkontrolovat správné provedení cviku ani Vám doporučit ideální úpravu nebo náhradní variantu.
Jóga od pradávna byla předávána z učitele na žáka.
MOHOu se lekce jógy zÚČastnit dĚti?
Rozhodně ANO! Pokud některé mamince nevyjde hlídání, může mít své ratolest/i s sebou na soukromé hodině. Dětem ráda na zabavení půjčím bločky, balanční míč apod. Běžně mívám na soukromých lekcích i miminko spící v kočárku nebo maminka chová miminko v náručí. Děti mě, jako lektorku, rozhodně neobtěžují. Naopak, vnímám je jako milé zpestření a do lekcí se je snažím zapojit a zabavit je když to situace vyžaduje. I to je jedna z věcí, proč se mi vrací spokojené klientky.
Osobně se zaměřuji nejvíce na:
- posílení hlubokých svalů (břišní svaly, záda, pánevní dno, svaly hluboko uložené podél páteře)
- jógu pro těhotné ženy a ženy po porodu
- cviky na míru podle potřeb klientů
- zapojení jógy do běžného života. Mé klientky mi často při individuálních lekcích říkají, že ačkoliv na veřejných lekcích dělaly tuto ásanu tisíckrát, tak ji nikdy neprováděly například s nohou opřenou o židli, o zeď či o kuchyňskou linku, nebo že nikdy necvičily v předsíni, když jejich manžel zrovna pracoval vedle v ložnici. Učím, jak jógu provádět klidně i při čištění zubů, nebo při vaření, když jsou hodně zneprázdněné.
- pasivní strečink. Ten je velmi oblíbený zejména proto, že jde ve své podstatě o protahování, při kterém vlastně nic neděláte. Klient/ka je uvolněný/ý a já ho/ji protahuji vlastní vahou.
- často řeším správný stoj, který je -pro mnohé překvapivě- velmi zásadní.
- přesah do psychiky. Maminky, které navštěvují mé lekce, často málo spí, jsou unavené, a přesto mají pocit, že by měly být dokonalé. V takových případech používám i VIZUALIZACE, IMAGINACE, nebo doporučení konkrétní MEDITACE. Jindy lekci doplním o aromaterapii. Je žádoucí, aby klientky při cvičení přepnuly, byly tady a teď a naladily se samy na sebe.
- učím správně dýchat
- mí klienti často žádají jógu proti bolesti zad
- jóga s respektem a citem
BENEFITY JÓGY:
- učí nás lépe vnímat sami sebe, své tělo a jeho potřeby
- upravuje proporce těla
- pracuje se svaly hluboko uloženými (hluboký stabilizační systém), které jsou důležité pro správné fungování těla
- zlepšuje držení těla
- zvyšuje vnímavost
- redukuje stres a napětí
- vhodně vyvažuje ne vždy ideální životní styl
- pomáhá nalézt vnitřní klid a pocit radosti
- zlepšuje soustředění
- zvyšuje vitální kapacitu plic
- je mocný zdroj pozitivní energie
- pomáhá nám v určitých životních situacích vidět věci s nadhledem
- otevírá cestu ke spirituální stránce života
Skupinové lekce
Řekla bych, že není až tak důležité, jak si kdo svoji lekci jógy nazve, jako spíše to, jak komu daný lektor vyhovuje.
Na lekcích s některými lektory se můžete setkat se zaměřením na dýchání a třeba i meditací a jinými prvky jógy. Jiní jedou jen na výkon a jednotlivé ásany berou jen jako námět pro další fitness cviky. Pokud se tedy vypravíte někam na jógu, orientujte se podle toho, zda se jedná o jemnou jógu (z které neodejdete s propoceným tričkem a více se uvolníte a protáhnete), nebo dynamickou jógu (náročnější zaměřenou i na budování svalů). Je dobré vyzkoušet více lektorů a zjistit, který vám vyhovuje.
